小顔になりたい人この指止まれ！

「小顔を手に入れよう(2)」の続きです。

・肥満――顔に脂肪が付いてしまったがゆえに顔太りになっている人は、単純に顔の脂肪を落とせれば小顔になれます。肥満は言うまでもなく健康に悪いですから、まずは生活習慣（特に運動と食生活）の見直しから始めましょう。

・筋肉の固まり、またはゆるみといった、筋肉の問題――筋肉の問題には、以下の２通りがあります。

　1)筋肉が固まった「固太り」の場合
　歯を食いしばったり歯ぎしりしたりといった顔の癖によって、顔が変な筋肉の付き方をした場合、顔の輪郭が大きくなることがあります。このタイプの方が小顔になるには、固まってしまった筋肉をほぐす必要があります。
　ストレスが原因の場合は、音楽を聴いたりアロマテラピーをしたりなど、自分に合ったリラクゼーションをしてみましょう。
　また、筋肉をほぐす働きをする酢や、活性酵素を抑える働きをするビタミンEを含む食品（ナッツ類など）を摂取するのも小顔に効果があります。
　同時に「フェイスマッサージ」「表情筋トレーニング」によって、物理的に顔の筋肉をほぐしましょう。

　2)筋肉のゆるみの場合
　喜怒哀楽に乏しい人は、顔の筋肉をあまり使わないので、筋肉がゆるみがち。小顔のためには「表情筋トレーニング」をして、表情筋を鍛えましょう。
　また、ビタミンC、ビタミンAなどの抗酸化ビタミンの摂取や、顔の筋肉を柔軟にするコラーゲンの摂取なども、小顔に効果があります。